PARA TODAS LAS SALAS!!!

Yoga para niños. 

A lo mejor piensas que el yoga será para niños tranquilos, ¿No? ¡NO! ¡En absoluto! El yoga es una disciplina que pueden practicar pequeños y mayores, sean como sean, además es algo tremendamente valioso y enriquecedor.

10 CONSEJOS RÁPIDOS PARA QUE UNA SESION DE YOGA CON LOS NIÑOS FLUYA:

                      

1.  La sesión de yoga debe ser muy dinámica

2.  Sus caras deben expresar que la están pasando bien y sus ojos bien abiertos y atentos. Seguir al niño

3.  Si ves cara de aburrimiento cambia lo que estés haciendo o finaliza la sesión

4.  No les corrijas u obligues a hacer algo que no quieran

5.  Si un niño propone ideas o quiere hacer otras cosas “improvisa” y deja que todo fluya

6.  La sesión no debe durar más de media hora o 45 minutos en niños de hasta seis años

7.  Utiliza toda tu creatividad

8.  Utiliza el sentido del humor

9.  Saca al “niño que llevas dentro”

10.                ¡DISFRUTA!

¿Qué beneficios tiene el yoga para niños?

-Les ayuda a mejorar su concentración
-Ayuda a gestionar e identificar sus emociones
-Fomenta la conciencia del cuerpo
-Mejora su coordinación
-Permite conectar al niño con su esencia y mejorar la relación con su entorno natural
-Fomenta la flexibilidad
-Mejora la postura corporal
-Es una herramienta para que la mente aprenda a controlar el cuerpo
-Aprenden técnicas de relajación y respiración
-Fomenta su autoestima
-Permite desarrollar su creatividad y mundo interior
-Momento de interacción social

¿Cómo es una sesión de yoga para niños?

Se plantea como un juego. En una sesión de Yoga para niños hay canciones y cuentos. Los niños cantas mantras, que transmiten mensajes al sistema nervioso; relajación, positivismo, conexión, calma...
También practican posturas que les permiten expresarse corporalmente y aprender a controlar su cuerpo. A veces imitan animales, o se expresan al ritmo de una música... Todo en forma de juego siempre, que es lo natural y esencial en los niños.
También se hacen visualizaciones guiadas y se trabaja mucho con la expresión  de emociones.
Hacen dibujos para canalizar sus energías y ejercicios de respiración, que les ayudan a ser más conscientes de su cuerpo, conectar con su corazón y serenar su mente.

¿Cómo repercutirá en el adulto del mañana la práctica del yoga?

El yoga para un niño es un regalo para toda la vida. Efectivamente, si el niño aprende a canalizar sus energías, a encontrar su calma, a conectar con su corazón, será muy posible que cuando sea adulto sea capaz de afrontar sus problemas con tranquilidad y firmeza, que sepa apreciar la pequeña felicidad y aprenda a relativizar las situaciones complicadas de la vida. En definitiva, creo que es una herramienta para aprender a ser feliz.

 ¿COMO ORGANIZAR UNA RUTINA DE YOGA CON NIÑOS EN CASA?

MOMENTOS DE LA SESIÓN:

1.  Calentamiento

2.  Posturas

3.  Juegos

4.  Relajación y silencio

·        ¿Dónde practicar? En cualquier lugar tranquilo de la casa que este un poquito despejado en cuanto a espacio, también puede ser el patio. En lo posible no usar focos directos, mejor luz indirecta.
Algo que funciona muy bien es crear una historia, un hilo conductor. Puedes por ejemplo “viajar” (de forma imaginaria) a algún lugar del mundo(una playa, la montaña, un país y hablarle al niño sobre los detalles del lugar, las costumbres, etc.) Es importante que todo tenga un sentido para ellos para que no se dispersen

CALENTAMIENTO: Cantamos alguna canción o nos ponemos frente a frente para que nuestros pies se toquen. Si hay varios niños en casa o son más participantes, crear mándalas en ronda, diferentes posturas con pies y manos. Se pueden hacer pequeños juegos de memoria de movimientos.

POSTURAS: comenzar a proponerles diferentes posturas, si el hilo conductor es un viaje se pueden hacer posturas imitando medios de transporte. Usar la creatividad e imitar objetos de la naturaleza, animales, muebles, etc.

“Cabe aclarar que las posturas de yoga para adulto en el niño no tienen demasiada importancia. Lo que se busca es centrarse en el momento presente, en respirar, conectar en pasar un momento juntos y que fluyan sus emociones y su expresión a través de las posturas, el movimiento y la respiración” ¡Recordar hacer bromas y sonidos a los niños para que sea placentero y divertido!

JUEGOS: una vez que llagaron al “destino imaginario” pueden 

comenzar los juegos… hay muchos juegos por ej. Utilizar un “pañuelo de seda” uno puede tener el pañuelo líder y el otro imitar los movimientos. Tambien se pueden utilizar las “respiraciones” por ejemplo si siguen con el “viaje imaginario” preguntarle al niño ¿sabes cómo respira un elefante africano? Hay muchas dinámicas de juego. Otros elementos pueden ser pelotas de goma espuma, plumas, pinceles,tarjetas con imágenes para que motivar la imaginación, etc.

LA CALMA: cuando termina la sesión llega la calma, es por ejemplo momento de hacerse un masajito, para pedirle al niño que imagine por ejemplo “una noche africana” mientras esta acostado en el piso con los ojos cerrados y sorprenderlo con algún sonido por ejemplo un palo de lluvia; o pedirle por ejemplo que espere con los ojos cerrados a recibir un “regalo de África” , cualquier idea como para crear expectativa. Una piedra de regalo puede ser muy buena idea. ¡no olviden el juego y la imaginación